Tous nos programmes
7 programmes officiels et communautaires. Filtre par type, niveau ou muscles cibles.
Circuit Circuit Cardio Endurance
Enchaînement de 3 exercices cardio pour développer votre endurance. Idéal pour les débutants.
Personnalisé SÉANCE BASKET SOLO
Séance de basket solo axée sur la technique et le cardio.
HIIT HIIT Full Body 15min
Programme HIIT complet sollicitant tout le corps. Alternance de 45 secondes d'effort et 15 secondes de repos.
Tabata HIIT Tabata Classique
Protocole Tabata authentique : 4 minutes d'intensité maximale. Parfait pour brûler des calories rapidement.
Personnalisé SÉANCE 6 — OVULATION (EXPLOSIVITÉ)
Séance axée sur la vitesse et la puissance pour la phase dovulation.
Personnalisé SÉANCE 7 — LUTÉALE (DÉBUT FATIGUE)
Séance adaptée pour le début de phase lutéale, avec une intensité modérée pour gérer la fatigue.
Personnalisé SÉANCE 8 — LUTÉALE (FIN DE CYCLE)
Séance dentretien en fin de phase lutéale, avec échauffement et focus sur le bien-être.
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