Tabata Intermédiaire hiitcardiofull-body

HIIT Tabata Classique

Protocole Tabata authentique : 4 minutes d'intensité maximale. Parfait pour brûler des calories rapidement.

Durée
4 min
Exercices
8
Calories
~80 kcal
Adoptions
0
Programme HIIT Tabata Classique

Muscles ciblés

  • abdos
  • jambes
  • cardio

Équipement nécessaire

  • aucun
  • poids du corps

Instructions

Le protocole Tabata consiste en 8 cycles de 20 secondes d'effort maximal suivies de 10 secondes de repos. Donnez tout ce que vous avez pendant les phases d'effort !

Déroulé du programme

  1. 1
    Mountain climbers 20s · Intensité 10/10
  2. 2
    Repos 10s
  3. 3
    Burpees 20s · Intensité 10/10
  4. 4
    Repos 10s
  5. 5
    Mountain climbers 20s · Intensité 10/10
  6. 6
    Repos 10s
  7. 7
    Burpees 20s · Intensité 10/10
  8. 8
    Repos 10s
  9. 9
    Mountain climbers 20s · Intensité 10/10
  10. 10
    Repos 10s
  11. 11
    Burpees 20s · Intensité 10/10
  12. 12
    Repos 10s
  13. 13
    Mountain climbers 20s · Intensité 10/10
  14. 14
    Repos 10s
  15. 15
    Burpees 20s · Intensité 10/10

Conseils

Échauffez-vous bien avant de commencer. Si vous êtes débutant, réduisez l'intensité mais gardez le rythme.