Personnalisé Débutant yogameditationapaisement

Zen Roshi — Flow & Méditation

Séance combinée : flow yoga court (salutation au soleil) puis méditation guidée longue. Mobilise le corps puis stabilise le mental. Parfait en début de journée.

Durée
35 min
Exercices
3
0
Adoptions
0
Programme Zen Roshi — Flow & Méditation

Muscles ciblés

  • full-body

Équipement nécessaire

  • tapis

Déroulé du programme

  1. 1
    Salutation au soleil (Surya Namaskar) 5min
  2. 2
    Transition 2min · Transition : prends ton coussin de méditation.
  3. 3
    Méditation respiration consciente 8min
  4. 4
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  5. 5
    Méditation scan corporel 10min