Circuit Débutant cardioendurancedébutant

Circuit Cardio Endurance

Enchaînement de 3 exercices cardio pour développer votre endurance. Idéal pour les débutants.

Durée
30 min
Exercices
3
Calories
~250 kcal
Adoptions
1
Programme Circuit Cardio Endurance

Muscles ciblés

  • jambes
  • cardio

Équipement nécessaire

  • velo stationnaire
  • rameur
  • tapis de course

Instructions

Enchaînez les 3 exercices cardio avec des transitions courtes. Maintenez un rythme modéré et constant. Hydratez-vous pendant les transitions.

Déroulé du programme

  1. 1
    Vélo stationnaire 10min · Intensité 6/10
  2. 2
    Transition 1min · Transition vers le rameur, hydratez-vous
  3. 3
    Rameur 10min · Intensité 7/10
  4. 4
    Transition 1min · Transition vers le tapis de course
  5. 5
    Course sur tapis 8min · Intensité 7/10
  6. 6
    Repos 2min

Conseils

Si vous sentez que c'est trop facile, augmentez l'intensité. Si c'est trop dur, prenez des pauses supplémentaires.