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Zen Roshi — Yoga Doux

Séquence yin/doux pour relâcher tensions et calmer le mental. Postures statiques tenues longtemps. Idéal en jour off ou en fin de journée pour redescendre.

Durée
30 min
Exercices
9
0
Adoptions
0
Programme Zen Roshi — Yoga Doux

Muscles ciblés

  • full-body

Équipement nécessaire

  • tapis

Déroulé du programme

  1. 1
    Posture de l'enfant (Balasana) 1min 30s
  2. 2
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  3. 3
    Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) 1min
  4. 4
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  5. 5
    Cobra (Bhujangasana) 45s
  6. 6
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  7. 7
    Étirement du dos (cat stretch) 1min
  8. 8
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  9. 9
    Étirement ischio-jambiers debout 45s
  10. 10
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  11. 11
    Étirement quadriceps debout 45s
  12. 12
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  13. 13
    Étirement des fessiers allongé 45s
  14. 14
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  15. 15
    Étirement des épaules bras croisés 30s
  16. 16
    Transition 2min · Transition entre exercices : range le matériel, prépare ta prochaine charge, hydrate-toi.
  17. 17
    Posture de l'enfant (Balasana) 2min