Personnalisé Intermédiaire muscubas-du-corpshaut-du-corps

SÉANCE 8 — LUTÉALE (FIN DE CYCLE)

Séance dentretien en fin de phase lutéale, avec échauffement et focus sur le bien-être.

Durée
50 min
Exercices
6
Adoptions
0
Programme SÉANCE 8 — LUTÉALE (FIN DE CYCLE)

Muscles ciblés

  • Jambes
  • Fessiers
  • Dos
  • Pectoraux
  • Cardio

Déroulé du programme

  1. 1
    Vélo ou Tapis (échauffement) · Intensité 4/10
  2. 2
    Transition 3min · Mobilité douce: hanches, dos, épaules
  3. 3
    Presse à cuisses
  4. 4
    Hip Thrust
  5. 5
    Tirage vertical
  6. 6
    Développé haltères
  7. 7
    Marche inclinée · Intensité 5/10