HIIT Avancé hiitfull-bodyperte-de-poids

HIIT Full Body 15min

Programme HIIT complet sollicitant tout le corps. Alternance de 45 secondes d'effort et 15 secondes de repos.

Durée
15 min
Exercices
5
Calories
~180 kcal
Adoptions
0
Programme HIIT Full Body 15min

Muscles ciblés

  • full-body
  • abdos
  • jambes
  • pectoraux
  • dos

Équipement nécessaire

  • aucun
  • poids du corps

Instructions

5 exercices enchaînés 3 fois. Chaque exercice dure 45 secondes avec 15 secondes de repos. Donnez le maximum pendant les phases d'effort !

Déroulé du programme

  1. 1
    Burpees 45s · Intensité 9/10
  2. 2
    Repos 15s
  3. 3
    Mountain climbers 45s · Intensité 9/10
  4. 4
    Repos 15s
  5. 5
    Pompes 45s · Intensité 8/10
  6. 6
    Repos 15s
  7. 7
    Squats 45s · Intensité 8/10
  8. 8
    Repos 15s
  9. 9
    Jumping jacks 45s · Intensité 7/10
  10. 10
    Repos 30s

Conseils

Ce programme est intense. Écoutez votre corps et n'hésitez pas à adapter l'intensité si nécessaire. L'important est de maintenir une bonne forme.