Personnalisé Avancé forcepowerliftinglower

Force Saiyan — Lower 5x5

Séance force pure bas du corps en 5x5. Charges lourdes, repos longs. L'objectif : monter la barre, semaine après semaine. Garde 1-2 reps en réserve sur les séries lourdes.

Durée
65 min
Exercices
4
0
Adoptions
0
Programme Force Saiyan — Lower 5x5

Muscles ciblés

  • cuisses-externes
  • fessiers
  • ischios
  • dos-inferieur

Équipement nécessaire

  • barre
  • rack

Déroulé du programme

  1. 1
    Squat barre arrière (back squat)
  2. 2
    Transition 2min · Repos long, prépare la prochaine charge.
  3. 3
    Soulevé de terre barre
  4. 4
    Transition 2min · Transition.
  5. 5
    Front squat barre
  6. 6
    Transition 2min · Transition.
  7. 7
    Dips parallèles