Des outils scientifiques pour maitriser chaque aspect de ta transformation. IMC, calories, charges maximales — tout est calculé pour toi.
Chaque outil utilise des formules scientifiques validées pour des résultats fiables.
Calcule ton Indice de Masse Corporelle et decouvre ta categorie de poids selon l'OMS.
Estime tes besoins caloriques journaliers selon ton metabolisme et niveau d'activite.
Estime ta charge maximale sur un exercice avec 7 formules scientifiques.
Sélectionne le calculateur adapté à ton besoin parmi nos 7 outils.
Renseigne les informations demandées : poids, taille, charges...
Résultats instantanés avec explications et recommandations.
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Le calculateur de depense energetique repose sur la formule Mifflin-St Jeor, la reference actuelle en dietetique. Elle estime ton metabolisme de base a partir de ton poids, ta taille, ton age et ton sexe, puis multiplie le resultat par ton niveau d'activite pour obtenir tes besoins quotidiens.
L'IMC (poids / taille²) est un bon indicateur de santé pour la population generale, mais il surestime la masse grasse chez les personnes musclees. Si tu pratiques la musculation, croise-le avec ton taux de masse grasse et tes mensurations.
Le calculateur 1RM estime ta charge maximale theorique a partir d'un charge x repetitions realisees. Plusieurs formules sont disponibles (Brzycki, Epley, Lander) : la moyenne des formules donne l'estimation la plus fiable, surtout entre 2 et 10 repetitions.
Oui, 100% gratuits et sans inscription. Tous les calculateurs Harmonith (IMC, calories et metabolisme basal, 1RM) sont accessibles librement, sur le web et dans l'app. Aucune fonctionnalite essentielle n'est bloquee derriere un paywall.