Toutes nos recettes
27 recettes saines et équilibrées. Filtre par repas, objectif, niveau ou régime.
Facile Salade César Légère & Protéinée
Version allégée et healthy de la salade César classique. Parfaite pour la perte de poids sans sacrifier le goût !
Facile Smoothie Bowl Énergétique
Un smoothie bowl coloré et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner. Rempli de fruits, de superaliments et de bonnes graisses.
Facile Bowl Protéiné du Champion
Un bowl complet riche en protéines pour la prise de masse, avec quinoa, poulet grillé et avocat. Parfait après l'entraînement !
Facile Banana Bread Healthy
Moelleux, parfumé, sans culpabilité. Parfait pour un snack, petit dej ou juste pour le kiff d'une douceur sans exploser le compteur calorique.
Moyen Poulet façon mafé & riz
Riche en goût, généreux en protéines et plein d’énergie, oui, il est possible de se régaler d’un maffé poulet sans culpabiliser devant la balance.
Facile Bowl Protéiné du Champion
Un bowl complet riche en protéines pour la prise de masse, avec quinoa, poulet grillé et avocat. Parfait après l'entraînement !
Facile Mousse au chocolat healthy pour les gourmands
Une mousse légère, sans sucre ajouté, parfaite pour se faire plaisir sans culpabiliser.
Facile Msemen Protéiné
Voyagez au cœur du Maghreb avec une version healthy du msemen, plus légère et riche en protéines.
Facile Tiramisu Protéiné Ricotta & Miel
Un tiramisu revisité, plus léger et riche en protéines grâce à la ricotta et la whey, et naturellement sucré au miel ! Parfait pour une touche gourmande sans culpabiliser.
Facile Pancakes Healthy a la Whey Vanille
Des pancakes moelleux et riches en proteines grace a la whey vanille. Seulement 300 kcal pour 4 pancakes avec 25 g de proteines, parfaits pour un petit-dejeuner sportif.
Moyen Poêlée lentilles champignons poulet riz
Plat complet riche en protéines avec lentilles, champignons, riz et poulet. Idéal en meal prep pour plusieurs repas équilibrés.
Facile Poulet Crémeux Healthy avec Riz et Légumes
Un meal prep complet et crémeux avec du poulet, du riz basmati et des légumes variés. La sauce au fromage blanc remplace la crème pour un résultat léger mais gourmand.
Facile Tacos Poulet Cremeux, Frites et Ricotta
Des tacos gourmands avec poulet cremeux a la ricotta, frites au four croustillantes et legumes frais. Environ 280 kcal par taco, bien moins calorique qu'un taco classique.
Moyen Burritos protéiné
Burrito protéiné revisité avec une base de légumes cuits au four (courgettes, carottes, pommes de terre) à la place de la tortilla. Garni de poulet, cottage cheese et sauce au skyr, il offre un repas complet, riche en protéines et rassasiant.
Facile Nuggets de poulet effiloché croustillants
Nuggets de poulet effiloché croustillants, enrobés d’une panure aux cornflakes pour une texture très crunchy. Garnis d’une sauce tomate-BBQ épicée et riches en protéines, ils constituent une alternative plus légère aux nuggets classiques.
Facile Salade Avocat, Crevettes et Citron
Une salade fraiche et legere aux crevettes, avocat et citron. Riche en proteines et bons lipides, parfaite pour un repas rapide et equilibre.
Facile Burrito Bowl Cremeux Meal Prep
Un burrito bowl gourmand avec patate douce rotie, boeuf epice et une sauce cremeuse au fromage blanc et fromage rape. Gout presque cheat meal mais 100% healthy.
Facile Cookies Chocolat Healthy
Des cookies au chocolat fondants avec 40% moins de graisse et 50% moins de sucre que la recette classique. Farine complete et chocolat noir pour un gouter gourmand sans culpabilite.
Facile Fondant au Chocolat Healthy
Un fondant au chocolat avec coeur coulant, allege grace a la compote de pomme et l'huile de coco. 30-40% moins calorique qu'un fondant classique mais toujours ultra gourmand.
Facile Mousse au Chocolat Healthy
La vraie mousse au chocolat classique, allegee : chocolat noir, oeufs et c'est tout. Seulement 135 kcal par part, ultra cremeuse et intense en chocolat.
Moyen Pizza Healthy au Poulet et Creme Legere
Une pizza maison avec pate au yaourt, base creme legere et garniture poulet-legumes. Seulement 407 kcal par personne pour une pizza complete et gourmande.
Moyen Poke Bowl Healthy Saumon Teriyaki
Un poke bowl complet avec saumon teriyaki maison, riz vinaire, avocat, cottage cheese et edamame. Des bons gras, des proteines et un gout incroyable.
Facile Fluffy aux Fruits Rouges Healthy
Un dessert aerien et leger a base de blancs en neige, fromage blanc et fruits rouges. Seulement 115-175 kcal par part pour un resultat fondant et gourmand.
Moyen Pates Cremeuses Facon Boeuf Bourguignon Healthy
Des pates completes dans une sauce facon bourguignon cremeuse et legere. Le vin rouge, les carottes et les champignons donnent un gout de plat mijote, le fromage blanc allegé le tout.
Facile Poelee Cremeuse Viande Hachee, Pommes de Terre et Legumes
Une poelee complete et cremeuse avec viande hachee 5%, pommes de terre et legumes. Sauce au fromage blanc et creme legere pour un plat gourmand mais equilibre.
Facile Quinoa Cremeux au Poulet et Legumes One Pot Healthy
Un one pot cremeux au quinoa, poulet et legumes colores. Le quinoa apporte proteines et fibres, la sauce fromage blanc et creme legere rend le tout fondant sans culpabilite.
Facile Pizza Skyr-poulet
Une pizza gourmande et équilibrée avec une pâte légère au skyr, garnie de poulet effiloché et de mozzarella. Parfaite pour un repas sain et riche en protéines !
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