Petit-déjeunerDéjeunerCollation Facile

Msemen Protéiné

Voyagez au cœur du Maghreb avec une version healthy du msemen, plus légère et riche en protéines.

Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Portions
1
Photo de la recette Msemen Protéiné

Valeurs nutritionnelles (par portion)

  • 300 kcal Calories
  • 22g Protéines
  • 32g Glucides
  • 7g Lipides
  • 3g Fibres

Ingrédients pour 1 portions

  • 25 g Farine Complète
  • 15 g Semoule Fine
  • 1 pièce Œuf
  • 20 g Skyr ou Fromage Blanc
  • 50 ml Eau Tiède
  • 1 c. à café Huile d’Olive
  • 1 pincée Sel
  • 0.5 c. à café Levure Chimique

Préparation

  1. 1 Mélanger la farine, la semoule, la levure et le sel dans un bol.
  2. 2 Dans un autre récipient, mélanger l’œuf, le skyr et l’eau puis ajouter l’huile.
  3. 3 Incorporer le mélange liquide aux ingrédients secs jusqu’à obtenir une pâte souple et homogène.
  4. 4 Laisser reposer la pâte 5 à 10 minutes.
  5. 5 Former une boule puis l’aplatir finement pour obtenir un msemen.
  6. 6 Cuire dans une poêle antiadhésive légèrement huilée pendant 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu’à doré.

Adapté pour

  • Perte de poids
  • Maintien
  • Performance