Petit-déjeunerDéjeunerCollation Facile
Msemen Protéiné
Voyagez au cœur du Maghreb avec une version healthy du msemen, plus légère et riche en protéines.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
- 300 kcal Calories
- 22g Protéines
- 32g Glucides
- 7g Lipides
- 3g Fibres
Ingrédients pour 1 portions
- 25 g Farine Complète
- 15 g Semoule Fine
- 1 pièce Œuf
- 20 g Skyr ou Fromage Blanc
- 50 ml Eau Tiède
- 1 c. à café Huile d’Olive
- 1 pincée Sel
- 0.5 c. à café Levure Chimique
Préparation
- 1 Mélanger la farine, la semoule, la levure et le sel dans un bol.
- 2 Dans un autre récipient, mélanger l’œuf, le skyr et l’eau puis ajouter l’huile.
- 3 Incorporer le mélange liquide aux ingrédients secs jusqu’à obtenir une pâte souple et homogène.
- 4 Laisser reposer la pâte 5 à 10 minutes.
- 5 Former une boule puis l’aplatir finement pour obtenir un msemen.
- 6 Cuire dans une poêle antiadhésive légèrement huilée pendant 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu’à doré.
Adapté pour
- Perte de poids
- Maintien
- Performance