DéjeunerDîner Facile
Bowl Protéiné du Champion
Un bowl complet riche en protéines pour la prise de masse, avec quinoa, poulet grillé et avocat. Parfait après l'entraînement !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
- 260 kcal Calories
- 23g Protéines
- 26g Glucides
- 9g Lipides
- 4g Fibres
Ingrédients pour 2 portions
- 150 g Quinoa
- 200 g Poulet grillé
- 1 pièce Avocat
- 150 g Tomates cerises
- 1 pièce Concombre
- 2 c. à soupe Huile d'olive
- 1 pièce Citron
- 1 pincée Sel et poivre
Préparation
- 1 Faire cuire le quinoa selon les instructions du paquet, environ 15 minutes dans de l'eau bouillante salée.
- 2 Pendant ce temps, faire griller le poulet à la poêle avec un filet d'huile d'olive, 8-10 minutes de chaque côté.
- 3 Couper les tomates cerises en deux, émincer le concombre et couper l'avocat en dés.
- 4 Dans un bol, assembler le quinoa, le poulet coupé en morceaux et tous les légumes.
- 5 Arroser d'huile d'olive et de jus de citron, assaisonner et mélanger délicatement.
Adapté pour
- Prise de masse
- Performance